do pracy

[...] mega nastawianiu kazał zresztą odpuścić większą aktywność fizyczną na 2 dni i obserwować reakcje bólowe. No i póki co, od wczorajszej wizyty, po nocy i siedząc już godzinę w pracy, jest OK. Do treningów planuję wrócić w niedzielę lub poniedziałek. Inne zalecenia: -siedząc w pracy, wiercić się, zmieniać pozycję i często wstawać, pytałem o [...]

[...] Kalafiorni%-) https://www.youtube.com/watch?v=1otEhFDLlrA https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Dyżurny zapychacz żołądka: https://i.imgur.com/OqDIOT3l.jpg No i na resztę dnia w pracy takie pojemniki, kurak, mieszanka warzyw po turecku, ogóry i trochę ryżu: https://i.imgur.com/8LEyIVYl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]

[...] naprzod,wyrwac sie ze stagnacji-wykonywanie cwiczen(serii)w sposob tradycyjny oraz (co najwazniejsze!)umiejetne manipulowanie parametrami(intensywnosc,objetosc,rozne rodzaje pracy miesni)-jest kluczowym warunkiem w osiaganiu sukcesow! wystarczy spojrzec na ogromny sukces chlopakow z westside barbell club(z ich niesamowitym guru louie simmonsem)i [...]

[...] typu hammer z podpora na łokice 4s 15-10p +brzuch Jak widac objętość spora, często trening dostosowywany jest to sytuacji na sali. Zmieniłem siłownie na 24h z powodu nowej pracy mojej partnerki życiowo-treningowej, więc treningi powinienem robić ok. godz 22, wiec juz powinno być luźniej na sali. Na każdej grupie mam jedno - dwa ćwiczenia w [...]

[...] ćwiczący są maksymalnie zaangażowani w pokonywanie swoich ograniczeń. Cross interval – połączenie klasycznego treningu crossfitowego z formą interwałową: krótkie odcinki pracy o maksymalnej intensywności połączone są z odcinkami pracy o niższej intensywności, często wykorzystywane są formy tabaty (20s pracy, 10s odpoczynku), HIIT (np. 15s [...]

[...] / 5x40kg 8. Kick back z linka wyciągu dolnego - 3x12-15 15x6kg / 12x6kg / 12x6kg 15x6kg / 15x6kg / 15x6kg +45min cardio na czczo Bardzo napięty mialem wczoraj dzień, w pracy zostałem 10h, później na biegu powrót do domu, szybki posiłek przedtreningowy i z samochodem pojechałem do mechanika, a miałem dosłownie chwile, bo zaraz zamykali :D [...]

[...] początkowych seriach. E Ledwo co zrobiłem. Nie pasuje mi to ćwiczenie maxymalnie. Czuje sie mega niekomfortowo. Nie można tu dowalić MC na prostych nogach lub RDL ? DIETA Musiałem 2 posiłki skupić w jeden, tak przeyebany dzień w pracy miałem... ODCZUCIA OGÓLE: Zauważyłem ból głowy po dawce D3, który utrzymuje się przez kilka godzin niestety :-(

Nie miałem czasu nic pisać w temacie ale mam ostatnio taki zapierdziel zarówno w pracy jak i na uczelni że nie mam czasu na nic. Oczywiście w wolnych chwilach przeglądam sfd, ale z dietką i treningami bywa różnie. Czasem nie mam siły nawet wyjść pobiegać a co dopiero aby wybrać się na siłownię, jeść staram się dobrze tzn przyzwyczajać się do [...]

[...] Rozrastanie się mięśni jest możliwe dzięki temu, że organizm adaptuje się do pewnych rzeczy. W przypadku mięśni wygląda to następująco: 1) Zmuszamy mięsień do wykonania pracy, która jest ponad jego nominalne możliwości 2) Organizm widzi, że jest licho i daje sygnał do wzrostu 3) Mięsień zwiększa swoją masę Właśnie adaptacja do pewnych [...]

[...] i mam nadzieję że jutro już będzie lepiej z pogodą i zalicze działkę bo musze czereśnie obierać – więc jak dobrze pójdzie to czeka mnei niezła wyżerka . Standard do i z pracy rowerek ( w deszczu :) ) więc dupsko umoczyłem . W pracy można powiedzieć dzień nóg i pleców - układanie deski ( pyknęliśmy 60 m2 więc bardzo dobrze ) od [...]

Pobudka o 7, także nie wyspany, na 8 w pracy odrobić godzinkę, a potem czekać na personala. 8.45 babka dzowni, że jej nie będzie...także kolejna godzina czekania na następną %-) aż w końcu wybiła 11, uciekłem stamtąd, pojechałem na swoją siłownie skatować plecy :D dziś dobra ekipa była, także motywacja spora :D plecy tak naprawdę jeszcze troszkę [...]

wladek -będę strzelał, bo już w zasadzie idę spać, nie jest możliwym wyeliminowanie go całkowicie z pracy, ale możesz zawsze zewnętrzne głowy mocniej zrobić na początku w postaci np połowicznych wykroków chodzonych na b. dużym ciężarze, następnie dobić wyprostami kolan siedząc i przysiady czy suwnicę już potraktować w zasadzie kosmetycznie. Na [...]

[...] jest to po prostu mix podciągnięcia do klatki, wkręcenia łokci i wycisku, małe ciężary, 30kg mi wystarczyło, z tym, że z każdym powtórzeniem skorygowanie retrakcji co również pobudza tylny akton barków do mocnej pracy i całe ćwiczenie czyni kompleksowym - polecam spróbować! cuban press Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2013-07-26 19:31:18

[...] poziomej 5x10 Wyciskanie na skosie sztangielkami 5x10 Wycisk wąsko 5x5 Przysiady ze sztangą na barkach 2x10,1x25,1x60 Fronty 3x30 + sprint 20km/h(20sek)/9km/h(10sek) czas pracy: 6minut. ____________________________ Najpierw wiadomości "przykre": - wyjeżdżam na 3dni w delegacje (Niemcy), więc jeśli macie jakąs sprawę, dalsze konsultacje etc to [...]

[...] na oku. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej tym większa przestrzeń rozwoju tych tzw. rozwidleń żylakowych. I to już nie jest fajne i dobre. Żylaki odziedziczyłem po ojcu i jedynym wyjściem jest ich wycięcie, ale narazie nie mogę sobie na to pozwolić. Dziś moja aktywność: 3x interwał po 10min skip A 20sek pracy/10sek przerwy (2:1) 30min cardio.

[...] Możesz wręcz ze 2-3 powtórzenia zarzucić i tylko poopuszczać. Ale jeśli to jest w każdej serii - to niezbyt dobrze. Za dużo bujania wyrabia złe nawyki - zazwyczaj unika się pracy bicepsa a nie zmusza się go tym do maksymalnej pracy niestety. Ogólnie tez możesz we wszystkich ćwiczeniach przejść z 4 serii roboczych na dwie i schodzić mniejszymi [...]

[...] i węgle były w każdym posiłku, teraz 2 i 3 to jedynie owoce i małe ilości węgli, np. z serka wiejskiego. Do tego znacznie mniej węgli w DNT i mniej posiłków (dni wolne od pracy post po 14 h + zazwyczaj). Pasuje mi taki schemat, rzadko kiedy mam problem ze wzdęciami co rok temu było częstsze, na koniec dnia często się opycham, ale do rana [...]

[...] taki okres trzeba przejśc... zwolnił mnie za to że teoretycznie zareklamowałem inną siłownię, co dla mnie jest śmieszne... ale trudno daje sobie jakis czas na znalezienie pracy na siłowni, bo nie chciałbym wracac do innej pracy gdyż wiem jak to było i jak to utrudniało przygotowania do zawodów...praca na 3 zninay i fizyczna, masakra. A jednak [...]

[...] nadal mega mocne zakwasy postanowiłam podmienić dni, bo dzisiaj dałabym radę zrobić tylko półprzysiad. Organizacyjnie rano mam trochę zamieszania przez to, że siłownia koło pracy zamknięta. Więc rano na rowerku pojechałam na siłownię koło domu. Potem do domku, prysznic. No i śniadanie musiałam zjeść w domu, bo w pracy to by było ponad godzinę po [...]

[...] to widać na zdjęciach. Co dalej? Plany żywieniowo dietetyczne dopasowuję do planów życiowych. W przyszłym tygodniu mam w sumie 3 dni wolnego plus imprezę. Potem tydzień pracy i dwutygodniowy urlop. Do końca urlopu na pewno nie liczę. Od 1,5 roku liczę więc oko mam w miarę wprawione, a czas poćwiczyć liczenie bez kalkulatora i wagi do [...]